奶水不足咋办 这样科学追奶
每个妈妈都想为宝宝提供充足的口粮（CFP 图）
母乳是宝宝最好的食物，惠州保洁13825404095相信很多母乳妈妈都坚信这句话，努力坚持母乳喂养，但母乳喂养的过程往往不是那么顺利。奶水太少不够吃，怎样更好追奶？泉州市妇幼保健院儿童医院副主任医师庄晓燕、主管护师洪秀样，一起为大家科普如何追奶。
一天一次密集吸乳
PP（Power Pumping）追奶法是指一天一次，每次约1小时密集吸乳，通过增加乳房刺激和排空来增加或稳定奶量的方法。然而，网络误传把这个方法变成夜里不睡觉按规定时间来吸奶，拼命地吸，结果搞得妈妈全身疲劳，奶量也没追上。
夜间是泌乳素分泌高峰，但必须三更半夜起来追奶吗？洪秀样介绍，泌乳素高峰与睡眠时间及质量有关，睡后1小时分泌增加，而不是受日夜或光线影响，所以休息好加频繁吸吮，才是追奶的关键。
每天保障8次哺乳和吸乳
妈妈们可以根据自己奶水情况进行调整，吸奶时间长、追奶次数过多，可能会加重乳头疼痛、水肿等问题，反而影响正常喂养。
那么，一次的PP追奶相当于3次以上的吸乳，是不是其他时间就可以好好休息了？
“事实上一次PP追奶包含多段吸乳，也只能作为1次吸乳。”洪秀样说，所以想要增加奶量的妈妈来说，每天保障8次左右哺乳和吸乳对增加奶量的稳定比1次PP追奶来得有用。但如果让妈妈牺牲大量睡眠，半夜长时间的吸乳，反而会让妈妈压力大，无比疲劳，就非常不科学了。
冻奶不会改变母乳质量
有宝妈担心，冻奶会改变母乳质量吗？庄晓燕分析，冻奶并不会改变母乳的质量，是可以给宝宝吃的。背奶一族首先得准备吸奶器（电动为宜）、储奶袋、记号笔、保温袋和若干冰袋，冰箱一定要准备一层专门存奶，不要和其他食物混合存放，也不要放冰箱门上，因为开关冰箱门会造成温度不稳定。一般奶在室温下只能放3—4小时，冷藏4℃能放24小时，冷冻在-20℃以下可以放3个月，如果吸出来的母乳不是马上吃的，最好直接放速冻。
加热冻奶不能超过40℃
庄晓燕说，解冻的最佳方式，是从速冻拿出来后放冷藏室缓慢化冻。解冻后再用流动的温水加热或者温奶器，温度控制在37℃左右，不能超过40℃，不然会破坏母乳的营养成分。特别注意一点，解冻后的母乳不能再拿去速冻。宝宝吃多少解冻多少，如果宝宝喝剩的奶放置1—2小时也要丢弃。建议大家在存奶的时候，最好根据宝宝一次的吃奶量来分袋储存，这样可以避免浪费。□融媒体记者 张沼婢
