封面新闻记者 邱添
爱美之心人皆有之，惠城开荒保洁13825404095但每位孕妈妈在经历过十月怀胎后，肌肉、骨骼、身体机能和心态都会发生一系列的变化。身材走形、腰酸背痛、尿失禁等问题困扰着很多生完宝宝的孕妈妈。就宝妈们最关注的“产后康复”问题，我们邀请到了四川省预防医学会盆底疾病防治分会主任委员，四川省生殖健康协会常务副会长，四川大学华西第二医院副院长，博士、主任医师牛晓宇教授，为宝妈们介绍产后康复怎么做。
四川大学华西第二医院副院长,博士、主任医师牛晓宇教授
产后康复是什么？
产后康复从广义的含义上来讲分娩之后从身体到心理整体康复的过程，身体上包括乳腺、体型、盆底等相关身体部位的康复，心理包括从孕期到生产后心理上的康复，特别是对产后抑郁症的心理康复治疗。
产后康复的最佳时机？
其实产后康复的最佳时机实际上并没有一个绝对的概念，从分娩之后很短的时间内开始，宝妈们都已经进入产后康复的状态中了。
产后的第二天，对乳腺和伤口的护理就已经在进行了。产后的一周之内，便可以开始对肌肉筋挛和疼痛进行康复治疗。对于产后的盆地康复，则需要在产后的第42天开始。而产后的心理康复方面，从分娩到产后的几年时间里都是非常重要的康复阶段。
产后康复包括哪些项目？
产后康复包含对乳腺的护理、身体平衡姿态的纠正、骨盆形态完整度的纠正以及盆底肌肉的锻炼和心理上的反馈，从骨骼到肌肉再到神经系统，甚至于脏器的功能，都涵盖在产后康复范围之内。
产后康复的训练是否需要在专业人士的指导下进行？
说到大众聚焦的“盆底肌肉康复”，牛晓宇表示，近些年非常多的社区以及机构都开展了这项工作。但在这个领域当中也有很多需要大家注意的点，产后盆底肌肉的训练对很多人而言都是可以在家进行锻炼的，例如比较经典的“凯格尔运动”，在产后伤口疼痛有一定控制之后就可以在家自行锻炼了。
每一个人在产后身体的状态不一样，对于腹直肌分离或骶尾骨关节错位的宝妈，在治疗方案的选择和制定上会有一些运动方式前后顺序的要求，这些方面就需要专业人员的指导。
牛晓宇建议，在产后康复训练之前去专业的机构做一个比较好的评估是至关重要的，做完评估之后专业人员会针对个人情况制定出训练方式，哪些是适合个人居家的锻炼，而哪些需要在专业机构进行仪器和专业手法辅助训练。
“对于广大女性来讲，分娩是人生中相当重要的一个阶段，经历了怀孕到生产到产后，女性经历了非常多的生理变化和心理变化，怀孕和生产导致的生理异常，会直接或间接影响到心理异常，这样的异常会影响到家庭关系而进一步影响到在社会中角色的定位。所以产后康复对于女性个人、家庭甚至整个社会都是至关重要的。”牛晓宇说。
