原创 郭金龙
往期回顾：
每逢佳节胖三到五公斤，惠州保洁13825404095可现在生活这么好，天天都像在过佳节。正在思考跟天敌卡路里做断交工作的“腹油”集美们又刷到了知名女星猝然离世的新闻，刚刚燃起的节食心火便被冷水哗啦浇灭，毕竟年轻时糟糕的节食减肥造坏了她身体的底子。
但爱美之心人皆有之，谁都不想见面问候“好肚油肚”，那真如小某书、某宝上的千万博主所言，不变腹婆就靠束腹带和古法扎肚吗？
当然不是啊！下面我们从源头来有理有据的分析一下。
01
原本平坦的腹部是怎样膨隆的呢？
简单来说：松和胖。
怀孕期间胎儿生长会造成腹直肌的分离，妊娠35周时的腹直肌分离患病率为100%，而在产后6个月时降至39%〔1〕。妊娠期和产后摄入过多的营养，尤其是传统认知里的高油脂“下奶汤”，虽然并没有什么下奶功能，但是增肥效果显著。松弛的腹壁加上丰厚的皮下脂肪以及饱含脂肪的内脏，肚子当然就会像套了游泳圈一样膨胀起来。
02
束腹带、古法扎肚对于腹部塑形有用吗？
束腰、束腹带、收腹带、古法扎肚等等顾名思义是通过束缚、捆扎腰腹来起作用的东西，收腹带某种程度上可帮助减轻活动时盆腔脏器（包括子宫）来回晃动产生的疼痛，剖宫产术后使用收腹带可能起到一定的固定伤口、缓解疼痛作用，一般只适用5、6天。
非术后只有在少数情况下才有使用收腹带的指征，例如双胎或羊水过多分娩以后腹部明显下垂，以及巨大儿等导致有明显腹直肌分离的产后宝妈，也可以考虑使用收腹带；在肌肉恢复期间，可能起到一定的外力支撑作用，但需要注意松紧合适，以舒适为原则，而不是越紧越好。
对于大部分产后女性来说，腹壁的松弛并没有太严重，达不到使用束腹带的指征，而且束腹带也没有消耗脂肪和激活肌肉的能力，所以通过它来实现腹部塑形并不现实。
03
束腹带的危害是什么？
01
压迫内脏、阻碍循环：
我们的内脏本身都有一定的体积，胃肠、血管需要有蠕动或波动的空间，束腹带对腹腔脏器持续施压，会严重影响内脏功能。也不要幻想通过挤压胃部来减少正常的进食量，透支健康可不是一件好事。
02
阻碍呼吸：
肺部需要扩张和收缩才能完成换气，膈肌每下降1㎝，吸气量可以增加250-300ml，束腹带会严重限制膈肌下沉，一个总是缺氧的人身体是不会健康的。
03
挤压盆底：
女性经历过孕产后，盆底本身会变得薄弱，可能会出现漏尿、脏器脱垂，这个时候再通过束腹带持续增加腹部压力，内脏只能挤向薄弱的盆底，加重上面的问题。
04
弱化腰腹肌肉：
腰腹肌肉总处于被动的挤压、闲置状态，就会丧失原有的运动、保护能力，使妈妈们陷入腰背疼痛的困境中。
04
怎样才能科学的进行腹部减脂、塑形？
时间、减重和对应训练才是最现实的解决方案。
低盐、低脂、优质蛋白、丰富膳食纤维、适量碳水的科学合理膳食可以减少皮下、内脏脂肪的堆积。再配合上母乳喂养、适当运动，胖的问题就解决了大半。部分腹直肌分离是可以自愈的，让时间来完成这部分工作。对应性的训练可以强化腰腹部肌肉力量，美化腰腹曲线。这样子，腹部松弛的问题也就解决了。
综上所述，束腹带只是特定阶段的权宜之计，风靡网络的古法扎肚也只不过是一个仪式繁琐、使用不便的束腹带，都是不建议长时间佩戴使用的。
以上就是我们本篇的所有内容啦，如果您在产后康复中有什么疑问，欢迎留言讨论。
参考资料：uptodate：腹直肌分离
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