没有人帮忙，惠阳保姆13825404095一个人坐月子可以吗？月子期别逞强：关于月子，你应该了解这4点
2020-01-04 21:52
图片来自网络，侵删一、产后为什么要坐月子？
我们都知道，女人要经历十月怀胎，才能一朝分娩。产房里婴儿的啼哭声，孕妈妈的角色改变了，成了一名真正的新手妈妈。
生产后，产妇身体虚弱，需要6周左右的时间来恢复身体、调节心情。以便迎接以后照顾孩子的日子，为哺育宝宝做好准备。这个阶段，无论是身体上还是心理上，都需要一个恢复和适应期。
月子期为何是六周，42天呢？
因为宝宝在妈妈的子宫生长发育，宝宝出生后，子宫有个恢复时期，一般情况下，需要6周会恢复到孕前大小的状态。所以月子一般为42天，而并不是老传统所说的一个月30天。
剖腹产妈妈，子宫和肚子都有伤口，恢复的时间要更长一些。一般剖腹产的妈妈月子期为56天。
我们把产妇产后恢复的这个时期成为“坐月子”。坐月子进行的好不好，对产妇和宝宝都有影响，尤其是产后妈妈。
如果没做好月子，容易留下“月子病”。
有身体和心理方面的症状，如头疼头晕、骨头关节疼、腰酸腰疼、怕冷怕风吹、身体无力等症状。后期再恢复身体需要付出更大的努力。
也会因为身体没休息好，不适应刚刚升级的角色，而导致心情不好、患得患失，严重的话会产后抑郁。
所以坐月子是产妇应该重视的事，我们必须保证产后妈妈休息好，拥有一个好身体，才能更好的照顾宝宝。
我身边的很多人，现在越来越开始注重月子期，原来满30天就外出，现在很多产后妈妈都要满42天之后才出门。
二、坐月子需要从哪几方面注意？
1、充足的休息和睡眠。
孕晚期孕妈妈的身体因为承托已经足月的胎儿，比较辛苦。加上睡眠姿势也有限制，导致休息不好。加上生产时，顺产的话，要经历产前阵痛，体力消耗较大。
所以产后首要的就是：好好的休息，补足睡眠。休息好了，才会心情好。
2、月子餐。
月子里饮食和平时不同，产妇身体经历消耗，气血亏虚，需要慢慢调养恢复。
产后有恶露等排出，前期要清淡饮食，先清再排后补，最后才是补。月子餐要根据产妇身体恢复的大原则，营养搭配，既满足产妇营养需求，又能保证对身体有益。
我生第一个孩子的时候，请了一个很好的月嫂，人专业，干净，也很喜欢宝宝，做饭也好吃，所以度过了一个让我轻松的月子。
3、伤口护理。
产妇生完宝宝，无论是剖腹产还是顺产，都会有损伤，月子期间需要特殊护理。剖腹产的伤口在肚子，顺产的伤口一般在会阴，很多初产妇生产时，会有侧切或不同程度的撕裂。
我生第一个宝宝时，因为胎儿头比较大，体重近8斤，生的时候比较费劲，医生给侧切了。伤口护理就是很重要的一部分。不过幸亏有老公，帮我度过那段特别难受的日子。内心是感谢的。
4、心情舒畅，避免产后抑郁。
很多产后妈妈，由于角色转变，对照顾新生儿缺少经验，要承担起给新生儿哺乳的重任。
新生儿刚来到这个世上，睡眠还未形成规律，吃奶、睡觉、大小便很频繁。妈妈要照顾新生儿吃奶，也是个辛苦的事。很多人会不适应，月子期就是让宝妈适应的阶段。
另外自己产后身体虚弱，体内激素变化，容易导致情绪低落，易造成产后抑郁。
月子期间一定要让产后妈妈得到充足的休息，最好有专业的人帮助照顾宝宝，给产后妈妈一个适应期和学习期。
我生完孩子的时候，经历了一个比较完美的月子，老公呵护，营养搭配，月嫂专业，宝宝的所有问题都可以帮我教我解决。也得到了充足的睡眠，产后30天，体重已经比钢生产完降了4斤。
6、适当运动。
产妇生完宝宝后，身体处于虚弱状态，需要几天的休息和恢复。子宫等器官也需要恢复期。但如果一直不动，也是不行的。
月子期间休息为主，但身体的休息并非一味躺着或坐着，而要有轻运动，比如抬腿、下地走路产后轻瑜伽等。
为了避免身体循环不畅。产后轻运动对身体恢复是有利的。需要注意，运动幅度不宜过大，剖腹产和顺产有所不同。剖腹产要注意肚子上的伤口。
所以，坐月子是需要有人照顾的，产妇和新生儿都需要被照顾，一个人坐月子，是不可行的。
三、走出传统坐月子误区，学会科学坐月子。
坐月子也是与时俱进的，过去妈妈辈奶奶辈坐月子有一些老方法，不得不承认有一些是可以利用的，但也存在一些误区。
坐月子几个老传统误区一定要避免：
误区一：“捂月子”，传统说法讲月子里要戴帽子，长衣长裤，不能吹风、开空调？
月子期间，不能让产妇吹对流风，夏季空调不能直吹，这是有道理的。但不能一味捂月子，尤其是在炎热的夏季。
如果不透风，天气高温加上空气不流通，汗不能蒸发，严重的话会造成中暑。
2015年，上海某产妇月子期间，因为过度“捂月子”，炎热的夏季，高温，盖被，不开空调，导致中暑，后抢救无效，只留下刚出生不久的孩子。孩子那么小，却没了妈妈。
这种惨痛的案例，希望我们都能引以为戒，告别坐月子的那些陋习，科学坐月子。
误区二：“躺月子”，传统说法说月子期间不能下床，不能出门，不能运动？这是不对的。
月子期间最重要的是休息好，避免过度劳累。所以坐月子时请人照顾是应该的。不能一个人坐月子。
但是有些人因为怕休息不好留下月子病，而产生不正确的观念，认为月子期间就要一直躺着休息。
月子期间要休息好，但产后两周后，大部分产妇伤口恢复、体能恢复都达到一个较好的状态，可以下地走路，做一些基础的运动。有利于血液循环，对子宫恢复和预防产后肥胖均有益处。
之前有位产妇因为坚持月子期间要绝对休息，一直躺着，坚决不活动身体，最后导致肺动脉血栓离开。
医生建议，一定要科学坐月子，适当活动，不要躺着坐着不运动，容易影响血液循环，发生肺动脉血栓。
误区三：月子期间不能洗澡洗头。
月子里不能洗澡洗头？产妇产后体虚汗多，全身发黏，又有恶露排出，需要比平时更讲究卫生。
月子里只要保证不吹对流风、不受凉受寒，用温热水，是可以洗头洗澡的。
洗不洗头，要根据自身身体情况，和坐月子的环境，如果是冬天没暖气，可以推迟洗澡时间。
现在很多产妇坐月子都可以保证房间温度刚好，夏季有空调，冬天有暖气，不冷不热，正常情况下，我觉得产后一周以后洗澡比较好，这时候体力恢复的差不多，伤口也不那么疼了。
误区四：月子期间一定要大补，多吃鸡蛋，不吃蔬菜水果。
过去人们生活水平低，孕期营养都不能保证。为了给宝宝尽快吃上母乳，月子期间多给产妇吃鸡蛋，是可以理解的。担心蔬菜水果寒凉，产妇不能受凉，要少吃。这都是不科学的。
随着生活水平提高，孕妇孕期补充了大量的营养。月子期需要根据产妇身体情况和每个阶段，提供不同的饮食。前期以清排为主，后期才是补。
蔬菜水果一定要吃，要荤素搭配，清淡饮食，利于消化。
月子餐是产后妈妈坐月子很重要的一部分，一定要根据自己身体情况，合理饮食，当然啦，也可以根据自己的口味吃，毕竟在保证身体允许的情况下，口味也很重要。
既能保证营养摄入，为宝宝提供足够的母乳，又能保证产后不过于肥胖，为以后瘦身做准备。
四、坐月子是难得的恢复期，产后妈妈千万别逞能
昨天看到一个宝妈问：月子期间，没有老人和月嫂帮忙，一个人坐月子可以吗？
问题下面很多人回复。
有人说，如果经济条件差，请不起月嫂，家里又没有老人帮忙，那就要辛苦老公，帮助自己坐月子。起码帮着买菜做饭，洗洗衣服什么的。指望自己一个人什么都做，那肯定会很累的。
有人讲述自己生产后自己一个人坐月子的经历，真的是熬过来的。月子期，产妇和新生儿都是需要被护理的。 难以想象，一个人坐月子照顾孩子，是一种怎样的艰难。现在月嫂都培训的很专业，如果条件可以，真的建议请一个月嫂照顾。这样产妇就可以得到很好的照顾，休息好，恢复的好。条件再好一些，也可以选择去月子中心，那里的服务更好。
我两个孩子都是请的月嫂，月嫂人很好，做饭好吃，对孩子非常有耐心，也会跟我聊天，照顾产妇情绪，教我一些产后恢复的动作。出月子时，宝宝体重涨了三斤，我的体重比生产后降了4斤，奶水很好。 很感谢她，所以她走的时候，给她包了个大红包。我觉得找月嫂也很重要，主要是需要找到专业的，用心做事的人。如果家里有老人身体健康，又愿意帮忙，那当然更好啦，自己家人在一起，也可以更安心。前提是跟老人没矛盾，双方也愿意沟通磨合。
坐月子是帮助产后妈妈调养身体，促使身体尽快恢复，帮助产后妈妈顺利度过变换角色的重要时期。这个时期，再重要的事情也要让步。
产后妈妈一定要重视月子期的身体恢复，避免留下月子病。女人生孩子很辛苦，既要忍受孕期的身体不适，又要经历生产的痛苦。
所以无论如何，都要让自己得到很好的照顾，坐好月子让身体尽快的恢复健康。
照顾宝宝的路还长，需要妈妈的时候很多，千万别逞能，凡事亲力亲为。只有妈妈的身体恢复好了，才能更好的照顾宝宝，陪伴宝宝成长！
我是俩娃妈，育儿路上，愿意和你一起进步，觉得对你有用，请关注我，可以多多交流。
你坐月子时，是谁照顾的呢？恢复好了吗？ 我是清泉，两个孩子的学习型妈妈，多平台原创作者，欢迎关注@清泉育儿，我们一起科学育儿。返回搜狐，查看更多
