产后的妈妈是非常具有挑战的一个阶段，安保顺家政13825404095很多妈妈在产后会有这样的尴尬经历：打个喷嚏、大笑一声、跑步上楼一不小心就漏尿了......很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了，其实这是盆底肌功能障碍的表现。
盆底肌功能障碍
会对生活造成什么影响？
平时产后的妈妈最关心的就是产后怎样更好的恢复身材，怎样减肚子的问题，想要尽早做回辣妈。爱美之心人皆有之，想要恢复好身材，减肚子固然是重要的，但是产后更应该引起宝妈们重视的就是盆底肌康复的问题。因为除了漏尿外，盆底肌功能障碍还有可能造成脏器脱垂，慢性盆腔疼痛，性功能障碍等影响。
1、产后尿失禁
产后漏尿又称尿失禁主要分为两种：①压力性 具体症状：在咳嗽打喷嚏、下蹲、跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出的症状。压力性尿失禁漏尿量不大，最为常见。②急迫性 具体症状：突然有尿意，来不及上厕所而引发的漏尿，这通常由膀胱肌不自主地收缩引起。所以急迫性尿失禁有时也被称为膀胱过度活跃或逼尿肌不稳定。
2、盆腔脏器脱垂
具体症状：阴道壁松弛、膨隆、阴道口不闭合。
3、慢性盆腔疼痛
具体症状：肚脐下方持续、轻微、间歇的疼痛。
4、性功能障碍
具体症状：感受减弱、性高潮困难。
什么是盆底肌康复？
盆底肌是位于骨盆底部的肌肉群，这些看不见、摸不着的肌肉少有人知晓，却承担着多项功能，默默地协调你每一天的生活。这个如吊床一般的肌肉群，将膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器维持在其正常的位置。除此之外，盆底肌还有控尿、控便、增加性快感等生理功能。在妊娠的过程中，孕激素的分泌使盆底肌变得松弛，日渐增大的胎儿也会对盆底肌造成压迫，这使得盆底肌无可避免的受到了不同程度的损伤；分娩时，随着胎儿的娩出，受到机械牵拉变得松弛，“吊床"弹性变差，无法将盆腔脏器固定在正常位置，从而出现生理功能障碍。
我院产后康复门诊通过盆底肌功能的检查和评估， 制定个体化的训练计划，通过电刺激生物反馈、Kegil训练等方法有效改善盆底肌功能，同时注重连续性和有效性，坚持治疗后再次进行评估，确保不会因个体差异影响治疗效果。
哪些人群适合盆底肌康复？
在我们的身边，经常会见到一些中老年人被尿失禁困扰着。她们不敢咳嗽打喷嚏，生怕会尿出来，甚至还有的人翻个身就漏尿，出门必须带着尿垫，甚至还会散发出异味，怎一个尴尬了得！大多数人本以为是年纪大了引起的，是正常现象。殊不知，这是年轻时，因为怀孕分娩后没有重视盆底肌修复而埋下的导火索，引发了出现盆底功能障碍性疾病。
因此不是只有产后的妈妈需要盆底肌康复，不管哪个年纪，出现漏尿等盆底肌功能障碍的症状时，都需要进行盆底肌康复。
关于盆底肌康复
你必须知道的七件事
1、盆底肌评估的最佳时机是产后42天进行。
2、产后1-2月内开始盆底肌康复，效果最佳，是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。
3、剖宫产也要修复盆底肌，因为在怀孕的过程中，盆底肌也受到了损伤。
4、生完一胎后，不要等到生完二胎后再去修复盆底肌肉。
5、发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，进行疾病的预防。
6、越早训练，效果越好。中老年后，激素水平下降、肌肉松弛，症状更加严重。
7、请在专业的、有资质认可的机构进行盆底肌修复。
建议宝妈在产后1-2月内开始调整
效果最佳
时间：周一至周五上午8:00-11:00， 下午1:00-3:30
地点：1号楼2楼产科门诊对面 产后康复室
咨询电话：15221056915（刘医生）、13120652625（王医生）
产后康复门诊专家
刘玮婷
产后物理治疗师
王琦
产后物理治疗师
图文|康复医学中心
原标题：《产后盆底肌康复，助你轻轻松松做辣妈》
