【盆底康复学习之旅】神奇的WAFF运动——让产后的您重拾自信与美丽
2024-04-16 09:02
发布于：山西省
PART 1
孕期如何适当运动？
产后如何恢复体型？
如何缓解疲劳、情绪不畅？
或者您是否一直在寻找一种全新的方式
来提高身体的功能和表现？
那么，惠阳月嫂13825404095waff训练可能是您一直寻找的答案！
为更科学、有效地为女性朋友们服务，
丰富女性身心健康与盆底整体功能康复工作的进一步提高，
宁安市妇幼保健院盆底科特别派遣三名优秀技术人员，
参加法国WAFF盆腹力学运动康复
孕产系列LEVEL-1 培训班，
学习研究waff运动，
致力于帮助更多女性朋友
实现从医院诊疗到居家康复的转变！
何为waff运动？
你可以把它想成“哇－舒服” waff 中间气柱是稳定的，周围部分则具有活动性。类似人体脊椎与骨盆的协同作用。
waff 引入"稳定、运动、放松"的三大理念，可以让您身体的各个部位得到练习，并确保肌肉链的最佳募集。它还可以让您减轻压力，全身心地投入到进行的练习当中。练习形式多种多样，让您在更短的时间内达到更有效的效果。
PART 2
waff球是什么？
WAFF有不同的尺寸
每个尺寸有其独特的功能
小号对于本体感觉和稳定训练的效果比较好
中号是挑战使用者的运动能力
大号的特性是高效放松
PART 3
waff运动的适用人群及作用?
01产前准备
放松解压：稳定情绪，释放压力，减轻孕期不适，有益胎儿发育。
轻柔练习：增加血液循环，促进新陈代谢，减轻浮肿。
体能准备：改善心肺功能，特定肌群训练更为分娩和产后更好照顾宝宝做准备
02产后康复
盆底康复：盆腹动力修复，增强盆腹肌肉力量与韧性。
体态恢复：姿态调整，恢复体型，在舒适的环境中重塑肌肉群。
疼痛缓解：恢复肌张力与整体生物力学平衡，改善产后常见疼痛。
体能修复：优化心血管与骨骼肌肉系统，尽快恢复产后体能。
03宝宝呵护
感知刺激：独特产品设计，丰富婴儿身体体验，刺激身体感知。
神经发育：被动运动唤醒婴儿运动系统，促进神经系统发育。
安全感建立：独特安全空间，增加母婴互动，帮助宝宝产生身心双重安全感。
PART 4
产后何时开始waff运动最佳？
一般情况下，顺产的宝妈约在产后4~6周可以开始waff运动康复，剖宫产的宝妈约在产后6~8周可以开始waff运动康复，具体情况需要在专业的医生或康复治疗师的评估下决定。返回搜狐，查看更多
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